很多人是在一個很普通的時刻發現外遇的。也許只是看到一則訊息通知，也可能是某天突然覺得對方變了。
當外遇真的被確認時，多數人的第一個念頭其實不是離婚，而是：「還有沒有機會挽回？」老實說，這沒有標準答案。
有些婚姻會在外遇之後走到終點，但也有不少夫妻，最後反而把關係重新整理了一次，慢慢找回原本沒有好好經營的部分。
不管是男人外遇還是女人外遇這都是有可能會發生的事情，本篇文章將向您介紹挽救婚姻的方法，讓您與對方再度攜手向前。
發現外遇之後，很多人都會經歷這幾個階段
剛知道另一半外遇的時候，情緒通常非常混亂。
有人會很生氣，有人會一直想追問細節，也有人會突然變得很安靜。心理諮商師其實常提到，外遇事件後，關係通常會經歷幾個階段。
第一個是衝擊期：
那幾天甚至幾週，很多人幾乎沒辦法好好思考，只是不斷在憤怒、難過、自責之間來回。
接著才會慢慢進入一個比較理性的階段。
兩個人開始談：為什麼會走到這裡？婚姻裡是不是早就有問題，只是一直沒有面對？
有些夫妻就是在這個過程裡重新理解彼此，但也有人發現，其實兩個人的距離早就遠了！
老公外遇時，常見會出現的一些變化
很多委託人其實都說過一句很像的話。
「現在回想起來，好像早就有跡象。」
最常見的一個變化是生活習慣突然改變。
原本不太在意打扮的人，忽然開始注意穿著，以前下班就回家，最近卻常常有聚餐、加班、朋友局。
單看一件事可能沒什麼，但當這些事情同時出現時，伴侶往往會開始覺得哪裡不太對。
手機的變化也很明顯。以前手機隨便放桌上，現在卻幾乎不離身；訊息一來就立刻滑掉，甚至開始設新的密碼。
有時候，最讓人難受的其實不是這些行為，而是那種說不上來的距離感。
對話變少了，情緒也變得比較冷淡，好像同住一個屋簷下，但心已經不在同一個地方。
老婆外遇時，很多時候是情感慢慢抽離
和男性相比，女人外遇有時候更像是一種「情緒轉移」。
很多婚姻諮商案例裡都提到，女性在外面發展關係之前，往往已經在婚姻裡累積了很長一段時間的失落。
也許是長期缺乏溝通，也可能是生活壓力讓兩個人只剩下責任。
當這種情感空缺一直沒有被看見，有些人就會在外面遇到讓自己重新感覺被理解的人。
這時候，最先改變的通常不是行為，而是態度。
她可能不再像以前那樣爭吵，也不再試圖解決問題。
很多事情反而變得很平靜。
但那種平靜，其實是因為心已經慢慢離開了。
外遇挽回5步驟學起來！斬小三、斷外遇！
如果想要拯救破碎的婚姻，不和對方分道揚鑣，那以下是伴侶外遇挽回的五步驟：
- 與伴侶進行溝通
當老公外遇或是老婆外遇，我們很難接受對方背叛了婚姻。
但如果想進行外遇挽回，那就與他開誠布公地溝通吧！在溝通的過程中一定要避免激烈的言語攻擊，試著尋找問題的解決方式。 - 借助專業人士協助
當婚姻遇到難題，有時候我們可以透過專業的第三方來解決問題。
透過婚姻諮商的方式來正視婚姻，讓專業人士引導我們解決婚姻問題。 - 解決婚姻問題根源
有時候伴侶會外遇，可能是婚姻中的其他問題延伸，例如缺乏共同話題、生活缺少激情、性格不合等。
如果想要外遇挽回，就必須深入了解問題的根本。 - 重新建立情感連結
破碎的婚姻需要修補，斷掉的情感連結也需要重建。
藉由共度親密時間，一起去旅遊玩樂，或是重拾共同愛好，可以重新建立情感連結。
但重建情感連結需要雙方的努力，只有單一方努力是無濟於事的。 - 療癒自己破碎的心
婚姻中遇到老公外遇或老婆外遇，當事人一定受到劇烈的內心傷害。
所以比起外遇挽回，更重要的是要療癒自己破碎的心。
請一而再地拯救自己受傷的心，這絕對比什麼都重要。
如何判斷老公外遇，外遇的徵兆
開始整理自己儀表
以往疏於打理自己的人，開始在乎服裝穿搭？平常頭髮亂得像稻草，現在卻特地去髮廊換了新髮型？
如果最近不是你們的結婚紀念日，他也沒有要出席重要場合，那絕對是很顯著的老公外遇徵兆！
使用沒見過的LINE貼圖或是表情符號
以往很少回話的直男，聊天室裡突然多了好多可愛的LINE貼圖，每一句話後面竟然還會加表情符號？他到底是從哪裡學來的貼圖？
開始做他平常不會碰的事情
男人都喜歡新鮮感，以前都不會想做的事情，現在都說他要去或要幹嘛！就可以開始注意是不是有其他女人讓他想要接觸這些呢？
開始對妳好，送妳禮物
妳以為是愧疚感嗎？並不是！
只是男人開心了，就溫柔對待妳，反正他在其他女人的溫柔鄉待過了；送妳禮物？也許雙方都有或是那女人不喜歡這份禮物，妳只是撿人家不要的，所以不要妄想其他可能，先斬斷小三再說！
頻繁外出，與朋友的聚會或是公司加班情況增多
最近經常找不到對方，詢問後得到的回答總是「和同事聚餐」、「公司週末緊急加班」、「朋友找我出去」之類的理由。
對方不在家的頻率增加，就是很明顯的外遇徵兆！
以上是三大現代人外遇的徵兆，不只是女為悅己者容，男人要和心上人見面時也會特別注重穿著打扮。
當你發現你的伴侶最近穿著講究，聊天室裡堆滿了很多沒見過的貼圖，又時常不在家，那麼請你一定要特別留意，因為這可能是老公外遇的警訊！
如何察覺老婆外遇，老婆外遇後心理變化
女人和男人有所不同，因為女人天性謹慎，所以老婆外遇時老公往往難以發現，但仍然有一些跡象可以證明她們確實出軌。
- 注重外表，採購了一批新的內衣褲
- 常常使用手機，不讓你看手機紀錄
- 對你的生活漠不關心，卻對你出門的時間上心
- 寧願待在家裡也不願意和你出門
- 不再大吼或生氣，平淡且冷靜對待妳
女人一旦外遇出軌，心就不會再完全放在家庭上了。
由於母愛的天性，女人會不遺餘力地維持孩子和家庭的和諧，不會輕易在婚姻裡外遇。
但一但她們外遇，就會將家庭的責任歸屬劃分清楚，決不會再多為家庭付出。
老公很容易觀察到老婆近來心情明顯放鬆許多，因為她們不再像以前那樣全身心投入在家庭。
不會再把你當成她的唯一，因為唯一可以換人當！
甚至正式擺脫「別人的妻子」或是「某某的媽媽」的身分，重新做回她自己。
她正在追求新的生活、擁有一段新鮮的愛情，因為愛情的滋潤才讓她們容光煥發！
如果真的想外遇挽回，有些事情一定要先面對
很多人在發現外遇之後，第一個反應是拼命把關係拉回來。
不停打電話、傳訊息、甚至求對方不要離開。
但大部分婚姻諮商師都會提醒一件事：如果情緒還沒有穩定，其實很難談修復。
感情挽回通常不是一個快速的過程。
首先要確認的一件事，是外面的關係是否真的結束了。
如果第三者還存在，婚姻幾乎不可能真正重建。
再來就是溝通！
這個階段其實很不容易，因為雙方都會帶著很多情緒，有人想要知道所有細節，也有人只想趕快把事情翻過去。
但如果完全不談，問題往往會留在心裡。
很多成功修復的婚姻，其實都經歷過一段很長的對話過程，那些以前沒有說出口的需求、壓力、委屈，終於被攤開來看。
很多人在挽回關係時，反而做了讓事情更糟的事
- 高高在上的施捨態度
我們能原諒對方的錯誤是因為我們寬宏大量。
但如果態度一直高高在上，認為自己的原諒是給對方的施捨，這就不利於我們的外遇挽回，反倒會將對方越推越遠！ - 不斷檢討對方
沒有任何人喜歡被指責，如果你想要進行外遇挽回，那就絕對要避免檢討對方！
因為想要挽回這段婚姻的人是你，那就必須以對方的心情作考量，而不是一直沉浸在被背叛的痛楚當中。 - 在對方面前打罵第三者
在伴侶面前打罵第三者是很不明智的舉動，因為這不僅會讓你情緒失控還觸犯法律外。
最重要的是，你這麼做只會讓伴侶心疼第三者，對你的外遇挽回沒有幫助！ - 過於卑微
如果連你也看不起自己，那你的伴侶只會更輕視你！即使你想要外遇挽回，也要自尊自愛。絕不低聲下氣！
如果為了和伴侶重修舊好，你一味地低聲下氣，那伴侶也只會越不把你放在眼底！
外遇有分類？不同類型要用不同方法挽回
1. 情感空窗型外遇
因為婚姻關係中缺乏溫度、支持與理解，才導致外遇。這類型的人其實並不是真的想離開，而是想「在外找到補足」。
挽回關鍵：重建溝通、找回情感連結。
2. 追求刺激型外遇
對生活感到無趣，藉由外遇找回「被需要」的感覺。這類人常帶有成就感、自我膨脹。
挽回關鍵：讓他重新看到你的價值與吸引力，並設下界線。
3. 深度戀愛型外遇（已投入真感情）
這類最難挽回，因為對方已經投入了情感與幻想。
挽回關鍵：需要時間與行動，讓他慢慢重新思考「誰才是真正適合他的人」。
在想挽回婚姻之前，也別忘了照顧自己
很多人在挽回時用錯方法，例如狂打電話、哭求、低聲下氣，反而讓對方逃得更快。真正成功的挽回，其實從「修復自己」開始。
建立自信不是演戲，而是重建你的吸引力
不必假裝堅強，但也不能崩潰失控。你要讓對方看到：「你值得被愛，也能自己過得好。」
感性與理性的平衡，是你最大的籌碼
外遇本身是一個情感失衡的事件。若你可以冷靜分析、但又不失情感連結，反而更能影響對方的選擇。
外遇挽回常見問題
Q1：發現老公外遇後第一時間應該怎麼做？
很多人在發現外遇時會立刻情緒爆發，但通常建議先讓自己冷靜下來。先確認事情的真實情況，再思考接下來是要談清楚、嘗試修復關係，還是重新評估婚姻的未來。太衝動做決定，有時反而會讓事情變得更複雜。
Q2：老婆外遇之後，婚姻還有機會修復嗎？
其實有不少婚姻在經歷外遇後仍然選擇繼續走下去，但前提通常是雙方都願意面對問題。如果外遇關係已經結束，兩人也願意重新溝通與建立信任，很多關係是有機會慢慢修復的，只是過程通常需要時間。
Q3：外遇挽回通常需要多久時間？
每段關係狀況不同，但從婚姻諮商的經驗來看，信任重新建立通常需要半年到兩年左右。有些夫妻會在這段時間重新調整相處方式，也有人在過程中發現彼此已經不適合繼續生活在一起。
Q4：另一半外遇後一直聯絡第三者，還有挽回可能嗎？
如果外遇關係沒有真正結束，婚姻通常很難修復。很多關係卡住的原因，就是外面的聯絡沒有斷乾淨。要重新建立信任，通常需要先把外遇關係徹底結束，否則雙方很難重新開始。
Q5：外遇後該原諒對方嗎？還是直接離婚比較好？
這沒有標準答案。有些人能接受重新開始，也有人在努力之後仍然覺得無法再相信對方。比較重要的是先弄清楚自己真正的感受，再決定這段關係是否還值得繼續，而不是被外界的意見或壓力影響。
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